moje sfd

[...] do rotacji węglami - gdybym chciała wprowadzić w DNT - ile powinnam mieć mniej tych węgli, żeby przy rozkładzie B 120-130 T 60-65 miało to sens i zadziałało jakoś na organizm? Czy te moje miski ostatnie są takie w miarę czy coś jest bardzo źle i ja niepotrzebnie żyję zadowolona z siebie :)? /SFD/2017/2/6/535d40958b934f7bbda7614500bb5df8.jpg

[...] to poszło lepiej niż myślałam Wczorajsza micha nieidealna (żółty ser!), ale za to pyszna :D Muszę sama zrobić tortille z mąki kukurydzianej bo stwierdzam, że jeśli chodzi o moje kubki smakowe to wygrywa z pizzą. Póki co zostawiłam sobie też mleko do jednej kawy dziennie. W planie mam odstawienie, ale nie chcę drastycznie wszystkiego na raz [...]

[...] wyobrazić bo leżałam na brzuchu a ona jedną moją rękę wyciągała a drugą mówiła żebym oporowała. to samo było z nogami. wspominała też o balansowaniu z piłką bosu. -> na moje pytanie o częstotliwość tych ćwiczeń padło kontrpytanie jak często ćwiczę. w odpowiedzi usłyszałam: że też 3 razy w tyg. cholera... powiem szczerze że za bardzo nie wiem [...]

trini chlebek jutro (tzn.zakwas), muszę ogarnąć te przepisy z sfd. Moje dzisiejsze trenowanie. Bez szału, ale przez @ czułam jakbym miała nieco mniej mocy. Potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam słabą górę, przy wyciskaniu stojąc hantla o wadze 7,5 kg to był mój max zapewne na dłuższy czas. Za to pozycja plank (na łokciach) coraz dłużej. [...]

[...] - wydłużam czas z każdą serią i treningiem, natomiast wyciskanie stojąc - te hantle po 7,5 kg to był mój max i zapewne na tym polu długo nic się nie zmieni, potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam dużo słabszą górę - ręce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537f5cf50c804971ae8eef5e0a8e60ac.png Przepraszam za zdublowanie, ale sfd coś chyba szwankuje, bo [...]

[...] nie wiem czemu do mnie- na gg i pprosil o wklejenie tego tekstu, co wlasnie czynie pierwszy i ostatni raz : "serdecznie przepraszam całe sfd i prosze o odblokowanie mojego konta , bo ja dziele sie razem z moim bratem hasłem , ma dopiero 12 lat , i to co tu napisał to jednow wielke kłamstwo . co prawda ćwiczy karate ale cała reszta że [...]

[...] ból kolana 2b. ok 3. No tu już poczułam pomidora ze śniadania@-| Chwyt puszczał ale dało radę dociągnąć. Niewiem jak na następnym treningu będzie z progresem bo to całe moje obciążenie jakie obecnie posiadam. No chyba że do czasu jak nie załatwię dodatkowych krążków będę progresować powtórzeniami. 4.Miałam zacząć z 7,5kg ale coś mi się [...]

[...] mimo to pomiary stoją,a jak np po świętach całkiem olałam michę,nie trenowałam to pomiary te same co z okresu sztywno trzymanej miski i to mnie podłamało bo pokazało mi że moje starania na nic się zdały. Nie ogarniam... Nie wiem co o tym wszystkim myśleć... Nie wiem co dalej z dietą i co ze sobą zrobić:-| Stagnacja od kilku miesięcy i ja nadal [...]

ot moje wypowiedzi na ten temat tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=105411 swoja droga jestem ciekaw czy moze ktorys z was nalezy do zwiazku i trenuje strzelectwo ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]

rzabba nie jestem przerażona jak niektóre moje koleżanki, może dlatego, że duchem wiecznie młoda %-) oby mi sie tez spodobał ten wiek ;) azzi witaj };-) chwila dla mnie uff miska liczona czysta, wczoraj sie dorwałam do łososia, to białko jest jakie jest :) weekend tylko pracowity, nie udało się nawet pobiegać ( no chyba, że wliczamy bieganie po [...]

[...] potem była jeszcze siłka ,zakupy, pranie, gotowanie padłam trupem. MISKA bulletproof z izolatem 2 jajka na warzywach i klops na parze z szynki kawałek jabłecznika mojego i kawa z kokosowym olejem BIEG szejk: banan, dynia pieczona, zoltko, mleczko kokosowe, woda kokosowa, kawałek gruszki kawalek jablecznika z mleczkiem koko (umieralam z [...]

[...] cos sie wyklulo, mam zdjecia na dowod> mimo uporczywych cwiczen przedredukcyjnych (izometria, suwnica, wielomiesieczna fizjo itp.)i teorie na to sa nastepujace: 1) moje lenistwo 2) przykurczony achilles 3) bol w kolanie wywolywany konfliktem rzepkowo-udowym, ktory hamuje odbudowe miesnia (tak powaznie uslyszalam od rehabow nr 2 i [...]

[...] 36cm pas 83,5cm,klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81cm biodra 87cm No i fotki zrobiłem :D /SFD/Images/2015/5/17/e5bb0e11f4b64dc58ea85e0327e60fb4.jpg I moje bocianie nogi :D Na żywo lepiej wyglądają {{:-( /SFD/Images/2015/5/17/ae19485465ee474d8dc430fbbd17a41b.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-17 23:02:19

[...] roku, wraz z którym postanowiłem trochę się ruszyć. Nie za wiele, bo ręka jeszce nie swoja, ale w miejscu siedział nie będę i jeszcze parę rzeczy zrobić mogę. Na początek moje noworoczne cele: 1.Praktykować oddychanie wg Wim Hof'a i stosować zimne prysznice. Nie rozgryzłem jeszcze jak skutecznie mierzyć temperaturę wody żeby obserwować i [...]

Moje pytanie: 1)Jaką mąkę dać, zamiast orkiszowej, żeby było ok w przepisie Konia: http://www.sfd.pl/%5BHC%5DDietetyczne_nale%C5%9Bniki_z_prawdziwego_zdarzenia._%3AD%3AD-t559346.html Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-02-19 21:05:05

[...] ale pocwiczyc i jaki maja sprzet z soba wziasc. A potem zarzekaja sie na forum, ze nic z nimi nie ustalilem..... Podalem moj email, masz adresy hoteli w Brodnicy. Masz moje poswiadczenie ze sie zjawie. Wiec nie wiem po co te fantazje, jak narazie to od 2 lat zadna z zarzekajacych sie osob sie nie zjawila. Strata czasu. Pa. P.S. SFD to nie [...]

[...] a wieczorkiem długo wyczekiwana pizza :-P BABECZKI PROTEINOWE :-P /SFD/2020/4/11/9bbb7b0101a94b069ccdd8417a727ff2.jpg /SFD/2020/4/11/2100b9d7fbd843d8ab086ba120438e05.jpg > moje były 3 ;-) POLĘDWICZKI, CHIPOLATA & QUINOA :-P SURÓWKI :-P /SFD/2020/4/12/379b835441ef427aacf57272fcc8794f.jpg OGÓRKOWA :-P [...]

Moje ostatnie odkrycie sniadaniowe, po pol roku jedzenia 4 jajek + 50g szynki wpada teraz tarar z lososia, idelany pod moje sniadaniowe makro (B 40g T 25g), z 200g lososia wychodzi B 41g T 27g. - 200g surowego swiezego lososia - kawalek (z 5-6 cm) pora czesc biala i zielona - 1,5 luzki sosu sojowego (ja uzywam taki z mala iloscia soli, ale i tak [...]

[...] i drążek do tych pierwszych 10 kółek - luz...potem schody, wiadomo. W tych 10 minutach trochę tego zmieściłem, rąk nie czuję. Potem jeszcze doprawiłem sobie tymi 3 ćwiczonkami i dziękuję... trening bardzo mocny! a poniżej moje bezformie. /SFD/2018/3/6/6388a822ab5347589a44d143ec6a7e80.jpg /SFD/2018/3/6/ff7174f3e6b6430db8eaa1e13e6e56e0.jpg

[...] ryż , kasza , kurczak , wątróbka dzień w dzień rośnie mi to w gębie już nie moge, do tego nie wiem czy makro które licze w diecie bedzie ok bo sa niedobory np węgli , tutaj moje jadłospisy co o tym myslicie? Co sugerujecie zmienić , cop zamienić itd ? A także jaką odzywke białkową polecacie i w jakich dawkach dla uzupełnienia diety ? [...]